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你是“骨脆脆”高危人群吗?
发布日期:2018-10-26 浏览次数:174

日常生活中,任何一个不经意的动作都可能让她(他)发生骨折,比如咳嗽、打喷嚏、晾晒衣都会导致身体骨折,是什么导致她(他)变得如此脆弱?

什么是骨质疏松

骨质疏松症是一种全身骨量减少,骨组织显微结构改变,骨强度下降,骨脆性增加并容易导致骨折的全身骨骼疾病。

骨质疏松的骨骼在显微镜下呈现蜂窝状,孔隙比正常健康的骨骼更大。筛孔越多,骨骼就越脆弱,更容易出现骨折。简单的说就是您的骨骼没有您年轻时那么结实了,骨骼变得容易断(发生骨折)。

骨质疏松风险潜藏于每个人的身边!

从出生到35岁左右,人体骨量值富有,骨骼越来越强壮。而35岁以后,骨量就开始流失了,当人体内骨量减少到一定值,身体开始出现骨质疏松。

骨质疏松症的高危人群:

50岁以上老年人,尤其是45岁以前绝经的老年女性;

饮食习惯不良人群,如长期摄钙不足、食用蛋白和脂肪过多、大量饮茶和咖啡以及嗜烟酗酒;

长期缺少运动,久居阴暗潮湿处所,曝晒阳光过少;

患内分泌系统疾病和曾行卵巢、子宫切除术等妇科手术;

长期使用激素类药物,特别是皮质类固醇药物;

有骨质疏松或因骨质疏松而致病理性骨折家族史。

专家提醒,以上人群要重视骨密度的检测,发现异常应及时干预。

保持良好生活习惯:

预防骨质疏松要戒酒戒烟,酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。

补充适量钙质:

专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量,通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

摄入充足蛋白质:

人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。(来源:江苏卫生应急——救在身边

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