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晨起空腹喝淡盐水可通便?
2017年12月4日 阅读430次 信息来源:防保处

很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯白开水的习惯,但最近网上有传言说,清晨空腹要喝淡盐水,清肠的效果才会更好。真是这样吗?

    从理论上讲,盐水中有钠离子,所以渗透压高一些。摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水,才能达到一定的渗透压,起到通便作用,而淡盐水是起不到这个作用的。所以,这种方法不科学。

    晨起一杯温开水对于排便的效果更好一些。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,导致身体不适。如果盐的浓度掌握不好,会越喝越渴,带走身体水分,反而会出现口干脱水。所以,一般不提倡早晨喝淡盐水。

    另外,早上喝淡盐水还会导致盐分超标。健康成年人食盐的标准是每人每天摄入4克~6克食盐,如果一个人早上喝500毫升淡盐水,摄入的盐分约为4.5克,再加上日常饮食,盐分就远远超标了。如果是患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人群,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高,对身体危害大。

    要想清肠早晨喝一杯温白开水最健康。水的温度要在3540,喝水量要达到300毫升以上。若为了治疗便秘,光靠喝水是解决不了的,而是要通过调整饮食结构及运动,如多吃含膳食纤维的食物、多做腹部运动,以此促进肠道蠕动,缓解便秘症状。

    总而言之,晨起空腹喝淡盐水并不科学,大家注意科学养生,切忌不能盲目跟风。(来源:健康报)