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这些年,您真的刷对牙了吗?
2018年1月26日 阅读481次 信息来源:防保处

人们每天都在刷牙,有人早起刷牙、睡前刷牙,甚至吃完饭就刷牙,但是还有蛀牙或牙疼、刷牙出血的情况。事实上,刷牙的次数不是最重要的,重要的是使用设计合理的牙刷并采用正确的刷牙方法,刷得彻底。

牙刷一般由细尼龙丝制作,光滑而有弹性,刷毛的粗细各有不同,形成软、中、硬不同的规格,其中软毛牙刷有利于牙龈健康。刷毛的末端应加工磨圆,可减少对牙龈和牙齿的刺激;牙刷的规格很多,窄而小的刷头在口腔内便于转动,可清洁到每个牙面的各个部位。一般成人牙刷的刷头长度为25mm32mm,宽8mm12mm,刷毛高度10mm12mm,刷毛的直径0.18mm0.2mm,毛束以3排~4排为宜。牙刷柄应有足够长度,以利握持。

电动牙刷使用方法更为简单,易于掌握。近年来,电动牙刷技术发展很快,市面上有许多种类,其中利用声波振动技术的电动牙刷在菌斑控制方面更具优势。对于一些手操作不便的老年人或者生病卧床者,电动牙刷更具优势,对于喜欢使用电动牙刷的儿童、青少年以及部分成年人,电动牙刷则有利于其建立更好的口腔清洁依从性。

一把牙刷到底能用多长时间,这既要看牙刷毛的质量如何,还要看使用者如何使用和保护牙刷。一般说来,目前市场上销售的牙刷,使用1个月~2个月或2个月~3个月后牙刷毛就会弯曲。建议牙刷的使用周期不要超过3个月。但特殊情况也会因人而异,例如有的人刷牙时用力较大,不到3个月牙刷的刷毛就会弯曲、变形,此时就要及时更换。因为刷毛弯曲、变形的牙刷清洁作用明显降低,同时还容易对牙齿和牙龈造成伤害。

牙膏的主要成分为摩擦剂、清洁剂、发泡剂和甜味剂等。牙膏通过其中所含摩擦剂和清洁剂来加强机械清洁作用。也就是说牙膏只是刷牙的辅助用品,使用设计合理的牙刷并采用正确的方法刷牙比选择牙膏更为重要。近年来,含药物的牙膏种类较多,就其作用而言,主要为防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等。

1、氟化物牙膏:含氟牙膏是目前最常见的药物牙膏,能有效预防龋齿,其主要作用是利用牙膏中的活性氟来增强牙齿结构,提高牙齿的抗酸能力,促进牙釉质的再矿化。因此,在低氟区和适氟区应选用氟化物牙膏。

2、牙周、牙龈保健牙膏:主要体现在牙周疾病的预防和保健方面。在牙膏中添加洗必泰就有很强的消炎功能。洗必泰是一种广谱抗菌剂,对革兰阳式性菌和革兰式阴性菌都有较强的抑菌作用。目前,洗必泰已广泛应用于牙周疾病和龋齿的预防,并且有良好的效果。

3、儿童牙膏:儿童牙膏有不含氟和含氟两大类,含氟牙膏其含氟浓度一般只有成人牙膏的1/2,。牙膏新国标中明确规定,儿童牙膏含氟量在0.08%0.11%。在宝宝还没有学会漱口之前最好不要使用牙膏。建议非高氟地区的儿童自长牙开始就使用儿童含氟牙膏。只要用量准确,即使偶尔吞咽也不会发生氟过量问题。建议超过3岁的儿童每次使用豌豆大小的含氟牙膏。

4、特殊功效牙膏:一是脱敏功效牙膏。由于牙齿表面的磨损使牙本质暴露,牙本质小管中的神经末梢很敏感,致使牙齿对冷、热、酸、痛的感觉很灵敏。脱敏牙膏含有抗过敏离子可减弱外界对牙本质的刺激。二是增白功效。说到增白,并不是让牙齿白度增加,而是更有效地清除牙菌斑、牙垢、烟斑等。增白牙膏是利用摩擦剂颗粒型的改变来达到增白目的。

刷牙是人类目前使用最广泛、效果最为明显的口腔清洁方法。刷牙的方法很多,从保护牙周组织健康的角度,龈沟附近和邻间隙处的菌斑是清除的重点,水平颤动法(由Bass提出,又称Bass法)最为适宜,本法应选用软毛牙刷,以免损伤牙龈。

    Bass法刷牙的方法为:①将刷毛放于牙颈部,毛束与牙面成45°角,毛端向着根尖方向,轻轻加压,使毛束末端一部分进入龈沟,一部分在沟外并进入邻面。②牙刷在原地做近、远中方向水平颤动4次~5次,颤动时牙刷移动不超过1mm,这样可将龈缘附近及邻面的菌斑揉碎并从牙面去除。③刷上、下前牙的舌面时,将牙刷头竖起,用刷头的后部接触近龈缘处的牙面,做上下颤动。依次移动牙刷到临近的牙齿,重复同样的动作。④刷咀嚼面时,刷毛垂直牙面略施压,使刷毛尖达到点隙窝沟,做前后方向颤动4次~5次,再移至邻牙。此方法刷牙需要3分钟~5分钟。

有牙龈退缩者更适合选用竖转动法(Rolling法)。本法可选用软毛的牙刷,刷毛不进入龈沟,故牙刷不会损伤牙龈,而且去除菌斑的效果较为有效。其方法为,刷毛先与牙齿长轴平行,毛端指向牙龈缘,然后加压扭转牙刷,使刷毛与牙齿长轴呈45°角,转动牙刷,使刷毛刷向咀嚼面方向,即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷,刷下牙时从下往上刷,每个部位转刷5次~6次,然后移动牙刷位置。

通常使用牙刷刷牙后,在牙齿的邻面仍然会余留菌斑,需要其他方法来补充,牙线是最常推荐使用的清除邻面菌斑的方法,效果很好,适用于大多数人,有益牙龈健康。在使用牙线时,一般取长约15cm20cm的一段牙线,两端并拢打结,形成一个线圈,用双手的食指和拇指将线圈绷紧,两指之间相距约1cm1.5cm,将此段牙线轻轻从咀嚼面通过两牙之间的接触点。如接触点较紧不宜通过时,可做颊、舌向拉锯式动作,即可通过。将牙线紧贴一侧牙面的颈部,并呈“C”形后包绕邻面,使牙线与牙面接触面积较大。牙线紧贴牙面并进入龈缘以下,由龈沟方向移动,以刮除牙面上的菌斑,每个邻面重复3次~4次。随后将牙线包绕该牙间隙中的另一侧牙面,重复前述刮除动作。(来源:健康报)