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脚踝扭伤应急处理,三大误区要注意
2018年5月2日 阅读211次 信息来源:防保处

丁宁在世乒赛女单决赛刚开始不久,在失去重心的情况下侧身回球,本场比赛第三次倒地,不幸的是,这次崴脚了。从慢镜头来看,丁宁倒地的那一刹那就下意识的捂住了脚,而且右脚扭曲都变形了,十分吓人。医生很快上场给丁宁治疗,带伤作战最终夺得冠军。那么发生脚踝外伤该如何紧急处理呢?生活大家所熟悉的处理方法又有哪些误区?

脚崴伤,医学上称作“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉丶韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛丶肿胀和跛行的一种损伤。

踝关节扭伤的分级

踝关节扭伤依据损伤的严重程度和累及韧带的情况,分为 IIIIII 三级。

 I 级是韧带轻度损伤,不影响关节稳定性。

 II 级为韧带部分撕裂,可以是拉长后松弛。

 III 级是韧带的完全断裂,引起踝关节不稳。

脚踝扭伤的分类

根据踝关节扭伤发生的机制(外力方向)和损伤结构的不同,一般踝关节扭伤分为:外侧扭伤(内翻型),内侧扭伤(外翻型)。其中外侧扭伤最多见,占踝关节扭伤的 85%,内侧扭伤和高脚踝扭伤占 15%。原因在于,外踝比内踝低,踝关节容易向内翻。

脚踝扭伤后的救护措施

处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。

固定几分钟后(3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。

同于软组织损伤,急性踝关节扭伤的初始治疗为 RICE

休息(Rest

冰敷(Ice

加压(Compression

抬高患足(Elevation

有时称为PRICE,加了保护(Protection

这些措施可减轻损伤部位的肿胀,促进静脉和淋巴回流。

误区

误区一:足踝部扭伤,应立即热敷。当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时,不要立即热敷,因为热敷会引起血流加快,导致软组织肿胀,使神经受压,产生更深的痛感。

误区二:用姜和酒推擦扭伤的脚踝扭伤脚踝、手腕等部位时,民间的一些方法是用手掌去按摩,或用姜和酒去推擦,这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张,血流加快和增加渗出,加剧局部的肿胀和疼痛。

误区三:用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。

应急小贴士

预防脚踝扭伤的措施

1)进行必要的户外活动。

2)增强体质和肌肉力量。

3)下台阶或体育活动时,注意安全,防止扭伤。

4)从事强度略高的体育活动,如球类运动时,佩戴护踝保护。在处处,保护自身安全,为自己和家人负责。(来源:江苏卫生应急一一救在身边)