到了妊娠晚期，腹中的宝宝在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势蓄势待发。在分娩之前，胎儿要做的第一件事就是要将头部钻入骨盆腔，从而其身体的位置得到巩固。这就是是分娩的前奏。

      胎儿入盆的感觉是怎样的，又该如何促进胎儿入盆呢？

      胎头是否能按时进入骨盆固然是判断能否顺产的指标，但不能以胎头是否入盆来预测过期妊娠。胎儿入盆的感觉是怎样的？

       1、腹部形状改变

　　孕妇会发现自己的肚子形状就会发生改变，就像从一个西瓜变成一个柚子一样。而这个是几乎每个胎宝宝，不论男孩还是女孩都是会发生的，也间接破解了“上怀男，下怀女”的民间说法了。

       2、小腹有下坠的感觉，阴部有疼痛感

　　胎儿位置向下移动后，会压迫女性的阴部和骶骨，妈妈自然会感受到一股下坠的力量和阴部轻微的压痛了。所以在胎儿入盆后，女性应该要注意休息，避免提重物。以免腹部下坠力量过大导致胎膜早破。

       3、不规律的宫缩更为频繁

　　由于胎儿下坠刺激阴部和其他生殖器官，导致假宫缩出现也是经常发生的。值得一提的是，如果胎儿入盆后发生规律宫缩的话，要就住院分娩了。

       4、尿频

　　储存尿液的膀胱位于小腹内，子宫前壁，当胎儿入盆，子宫不断变大压迫膀胱后，导致膀胱储存尿液的功能减弱，从而导致女性出现尿频的情况。

       5、呼吸轻松、胃口变好

　　由于胎儿入盆，胎位下降，减轻了对膈肌、肺部、心脏、胃部的压迫。这些位置相对较上的器官，功能就会逐步恢复，所以你会觉得呼吸轻松了，吃得也多了。

       如何调整姿势促使胎儿顺利入盆？

　　受很多因素影响，调整姿势因人而异：

　　孕妈妈需要放松肚子上的肌肉，并尽量让腹部向前挺。

　　不管什么时候，只要孕妈妈坐下，就一定注意向前倾斜着就坐，让膝盖低于臀部，这会有助于宝宝的背部转向你的前面并向下移动。

       适当运动促进胎儿入盆

　　孕妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。

       1、散步：

　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。  

       2、体操：

　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

       3、小马步：

　　手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

       4、划腿运动：

　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

       5、腰部运动：

　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

       6、骨盆运动：

　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

       7、阴部肌肉运动：

　　仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

       8、爬楼梯：

　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。