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现代生活方式的转变，注定了人们在大多数的情况下都处于不必运动的状态：出门坐汽车，回家沙发躺，单位圈椅靠……大家都知道运动有好处，不运动带来危害，可一方面，工作生活忙碌没时间，另一方面已经懒得动弹，所以在运动这件事上，能拖则拖。不过，最近一项研究可能会让你眼前一亮：只需要短时间的剧烈运动，就能给身体带来很大的益处。11月18日，权威期刊《循环》刊发了哈佛大学附属麻省总医院的一项最新研究成果。科研人员发现，哪怕是只有12分钟的剧烈运动，人体的代谢水平就会发生剧烈变化，而这些显著变化和心脏代谢、心血管的长期健康有直接的关联。在运动之后，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26%。
二、心脏病患者，动起来比歇着好！ 在多数人的意识里，心脏病患者应该静养，不能运动，可事实上，如果长期卧床或者坐着不动弹，反而会带来许多健康危害。长期不动，体能和肌肉力量会逐渐下降，关节也会出现挛缩。此外，还容易诱发肺部的病变，降低食欲导致消化不良和便秘，还可能因为血液循环不错而导致静脉栓塞，严重的可能会导致肺栓塞。广州中医药大学第一附属医院心血管科李荣主任表示，心脏病患者不能不运动，运动可以大大改善心功能，缓解心绞痛症状，延缓动脉硬化的进程。还可以降低血压、改善脂代谢，降低血糖和BMI。运动康复还可以改善心脏自主神经功能，改善动脉压力感受器功能。
三、心脏病患者，请你这么运动 但心脏病患者毕竟不属于健康群体，冠心病、心肌梗塞、高血压患者，需要经过医院的体能检查和身体评估之后，才能制定有针对性的运动方式。从患者的体能、心脏负荷、心率、肺功能等多方面进行评估。医生可以根据患者的实际情况，制定个体化精准的运动处方，有氧运动、抗阻运动、平衡运动、协调运动和柔韧性运动都可以成为运动的选择。不过，运动需要循序渐进，而且也要坚持。而对健康群体来说，运动好处很多，趁着现在身体还不错，你还不赶紧动起来啊！（来源：中国疾控动态）
