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日常生活中，任何一个不经意的动作都可能让她（他）发生骨折，比如咳嗽、打喷嚏、晾晒衣都会导致身体骨折，是什么导致她（他）变得如此脆弱？
什么是骨质疏松
骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并容易导致骨折的全身骨骼疾病。
骨质疏松的骨骼在显微镜下呈现蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大。筛孔越多，骨骼就越脆弱，更容易出现骨折。简单的说就是您的骨骼没有您年轻时那么结实了，骨骼变得容易断（发生骨折）。
骨质疏松风险潜藏于每个人的身边！
从出生到35岁左右，人体骨量值富有，骨骼越来越强壮。而35岁以后，骨量就开始流失了，当人体内骨量减少到一定值，身体开始出现骨质疏松。
骨质疏松症的高危人群：
50岁以上老年人，尤其是45岁以前绝经的老年女性；
饮食习惯不良人群，如长期摄钙不足、食用蛋白和脂肪过多、大量饮茶和咖啡以及嗜烟酗酒；
长期缺少运动，久居阴暗潮湿处所，曝晒阳光过少；
患内分泌系统疾病和曾行卵巢、子宫切除术等妇科手术；
长期使用激素类药物，特别是皮质类固醇药物；
有骨质疏松或因骨质疏松而致病理性骨折家族史。
专家提醒，以上人群要重视骨密度的检测，发现异常应及时干预。
保持良好生活习惯：
预防骨质疏松要戒酒戒烟，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。
补充适量钙质：
专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。
摄入充足蛋白质：
人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。（来源：江苏卫生应急——救在身边）
