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原创 关爱您和家人健康 人卫健康 2024-03-06 06:30 北京
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曾经有个调查问卷，问大家平时最讨厌哪种生活习惯，很多人都会选择“抖腿”，尤其是带动桌子、椅子发出声音的那种抖腿。
传说，每个爱抖腿的人心中都住着一台“缝纫机”，只要一坐下来，不管上半身在干什么，下半身立马开启“小马达”，根本停不下来，虽然内心是抗拒的，但奈何有时候真的控制不了自己。
为什么人会有不自觉的抖腿行为？真相是什么？本文带你揭开这层神秘的面纱。
普通抖腿
人类的祖先是在丛林中不停奔跑、追猎、迁徙并躲避危险的。数百万年后，我们演变为长时间地坐下来工作、学习，显然人类的应激反应还没有做好完全的准备。
1.有节奏的抖腿是在提醒你
坐得不舒服
抖腿其实是人们有意识抑制自己的身体后产生的动作，尤其在长时间坐着、姿势太过僵硬或座椅过高等情况下，血液流通缓慢或不畅，肌肉也逐渐僵硬，此时就会情不自禁地抖腿，两腿不断地抖动摇晃能够促进血液循环，并改变肌肉、关节和肢体的不适，从而使肌肉松弛，并舒缓紧张的情绪。
所以，有节奏的抖腿，会抑制人们想要四处走走的冲动（想要离开不舒服的坐姿的本能），从而让我们更加专心地从事手头的工作，在一定程度上可以提升工作效率。
2.正常的抖腿是为了缓解神经紧张
从神经方面来看，在日常生活中，我们在专注做一件事时，常会伴随一些小动作，比如转笔、摸鼻子、咬嘴唇等，这些小动作的出现，主要是为了通过神经中枢刺激大脑，减轻工作、学习带来的紧张感。抖腿跟其他小动作一样，能增加血清素等激素的分泌，缓解神经的紧张。
3.虽然对自己没危害但还是惹人厌
正常的抖腿本身没有什么危害，甚至还可以促进下肢的血液循环和缓解焦虑，但现今的社会文化认为“抖腿”这个行为是不雅的表现，是不尊重别人的表现，甚至还有“抖腿是因为智商低”的谣言。
这是因为抖腿是一项会严重影响别人工作和学习的活动。抖腿会产生固定频率的噪声和振动，比如说在图书馆里、在餐桌上抖腿，就会给别人造成很大影响。有鉴于此，建议大家还是努力把抖腿戒掉吧，起码在公共场所不能彻底放飞自己。
病理性抖腿
还有一种抖腿是病理性的，叫作“不宁腿综合征”，是指有一种人只要一坐下来，腿就开始不停地上下抖动，是一种不可抑制的抖腿行为。这是中枢神经性疾病，需要注意与习惯性抖腿相区别。临床认为，不宁腿综合征的发生与人体内多巴胺异常、遗传、缺铁或代谢营养障碍等因素有关。
如何判断是否为病理性抖腿
主要是看以下几点。
1.不宁腿综合征患者无法自己控制抖腿行为。
2.抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛。
上述状况常在夜间发生，如果你的抖腿符合上述几项，建议去门诊找医生咨询。（来源：人卫健康）
