在春节长假的中后期，我们经历了几场风雪，雪景虽美，安全问题不可忽视！

未来一周，湿冷的阴雨天气还将持续。

由于温度低，路面有结冰，特别是老年人，最好不要在下雪天、结冰时候外出，外出时穿着防滑鞋，走人行道，绕开瓷砖、大理石等光滑路面。

首先，要注意保暖防寒

讲究穿戴

室温宜保持在15-20摄氏度。太阳一下山，就要及时增添衣服。而湿冷天时，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾。女性要做好腰腹和下半身的保暖工作。

规律运动

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式。球类主要推荐羽毛球用。骑自行车也是很好的有氧锻炼方式。

热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

温暖食物

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。其中，炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。

温水刷牙

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

其次，要注意出行安全

步行功略

1、行人要身体前倾，走“企鹅步”；

2、小步走比大步走防滑效果好；

3、慢慢走比快步走防滑效果好；

4、走有纹路的盲道比走平滑的普通路面防滑效果好；

5、踩在松软的雪上比走在已经被压实了的“雪壳”上防滑效果好。

骑行攻略

1、电动车轮胎不要充气太足，这样可以增加与地面摩擦，不易滑倒；

2、应保持相对安全车距，以免地面过滑发生追尾现象。

3、要选择无冰冻、雪层浅的平坦路面，不要猛捏车闸，不急拐弯，拐弯的角度也应尽量大些；

4、道路泥泞湿滑，骑车要精力更加集中，随时准备应付突发情况，骑行的速度要比正常天气时慢些才好。

驾车攻略

防侧滑 

1、雨雪天气，减速慢行，最好不要超过40码 。根据路况选择合适的行驶方式。

2、出现侧滑，千万不要急着回转方向，更不要紧急刹车，这样只会让侧滑更严重。

防追尾

追尾与侧滑在下雪天是一对难兄难弟，总是结伴而来。要防止追尾，最关键的一点是保持更长的安全车距。雨雪天行驶时，和前方车辆保持的车距基本要在平时的1.5-3倍。

注意观察和判断，尤其是在转弯、坡道、叉道、上下桥等处被冰雪覆盖情况下，不要盲目通过。路过立交桥时可改走辅路，避免多次上下桥的危险。

行车中要平稳驾驶，不要来回并线。尽量避免超车，尽量减少制动次数，尤其避免使用紧急制动。

要充分顾及他人，尤其是自行车、电动车、行人可能会突然因路滑而不慎摔倒。因此，驾车通过路口和人行横道时，要与行人、非机动车保持安全距离，切忌抢行。

急救攻略

摔倒后不要立马起身

不慎摔倒后，不要急于起身，首先判断下有没有头晕或恶心的感觉，如果摔着头部，要在意识还清醒的时候第一时间呼救。

如果意识清楚，四肢也能动，一般可以排除神经问题。如果活动腿的时候动不了，很有可能腿部骨折，这时不要动，不要强行起来，骨折后移动容易导致错位，从而造成二次伤害。

若是四肢能动但感觉颈背部疼的话，也千万别马上起身，如果脊柱骨折的话，随意活动不但有可能加重骨折，甚至损伤脊髓神经，这时候最明智的是尽快呼救。

救人者切忌盲目去扶

当我们看到旁人摔倒，去救助时不要立马盲目去拖、拉、背、抱伤者，不懂专业知识的话不要硬碰，正确的做法是在伤者周围设个标志，首先保护伤者免收二次伤害。

当然第一时间是拨打120急救，在急救人员到达之前，如果不得已要移动伤者，要顺势慢慢平移，“一条线”移动，不要屈曲或大幅移动。

在急救人员到达之前，如果伤处比较痛，可以就地取材，用冰雪块局部冷敷，可以起到收缩血管、止痛止血作用。（江苏卫生应急——救在身边）