王先生在32岁时与其小5岁的妻子结婚。夫妻俩结婚四年，前三年以事业为重两地分居，今年才生活在一起，着手开始备孕。在夫妻备孕过程中，王先生发现自己有射精过快的问题，这让他十分困扰。在妻子的劝说下，他前往医院就诊。医生经过询问病史，完善相关检查后发现，王先生不仅有早泄的问题，精液质量也出现了下降，存在精子活力下降与精液不完全液化的现象。经过规律治疗半年后，王先生射精时间与精液质量均得到改善，他妻子顺利怀孕。

从王先生夫妻二人的经历可以看出，长期无性生活与年龄的增长均会对夫妻备孕产生一定的影响。夫妻科学备孕，男性应该注意哪些问题？

提前多久准备

从精原细胞发育成精子，再从曲细精管移动到附睾，加上在附睾储存成熟的时间，精子的整个生成过程需要65～75天。因此，夫妻备孕，男性最好提前3个月开始准备，这样才能为优质精子的生成提供足够的时间。

要做哪些检查

夫妻备孕，男性需要做以下检查。

全身、生殖系统查体 进行全身情况的评估及检查阴茎、阴囊、睾丸、附睾、输精管、精索等，必要时还需要做肛门指检了解前列腺的情况，可以初步判断生殖系统方面是否有问题，并且也可以发现一些影响男性生育的疾病，从而做到早期干预。

精液及生化、影像学检查 精液检查包含了精子数量、活动力、精子畸形率、精液有没有细菌感染等指标。如果男方精液有异常，还需要进一步进行抽血化验排除对生育有影响的其他全身疾病。超声检查对于生殖系统疾病尤其是隐睾、精索静脉曲张、肿瘤、鞘膜积液等很有价值，可了解生殖系统有无异常。

生殖泌尿微生物学检查 男性生殖泌尿系统感染是导致男性不育的常见原因之一。有不洁性接触史、排尿不适感的男性，可以做尿常规、支原体、衣原体、淋球菌等检查，以了解是否有生殖道炎症的存在。

评估家族史 有显著遗传病史的需要进行基因检测，以免致病基因遗传给下一代。

日常注意什么

虽然医学日益发达，但是目前仍然有60%的不育症患者查不到原因。因此，日常养护更重要。夫妻备孕期间，男性注意以下事项可以提高效率。

远离高温环境 夫妻备孕期间，男性需要避免长时间处于过热的环境中。正常情况下，阴囊内睾丸温度比腹腔低1～2℃，这是睾丸内精子产生比较适宜的温度。日常生活中，由于工作的原因、不良生活习惯等，如久坐、跷二郎腿、泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车等“加温”行为，精子的生存环境太过温暖，遭到了破坏，扰乱了精子的产生，导致精子数量和质量下降，不利于女性怀孕。

积极治疗疾病 夫妻双方的生殖健康是备孕的基本前提。如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，可能会影响精液质量，损害男性的生育能力。因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议治疗。

保持良好的生活环境 夫妻备孕期间，男性不应抽烟、饮酒，要避免接触二手烟、新装修密闭环境、有毒有害化学品、放射线等。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，甲醛，射线等不仅影响精子的数量，还会降低精子活力，甚至导致精子畸形。如果在伴侣身边吸烟，二手烟会影响伴侣的生育力。此外，不管是啤酒、白酒还是其他酒类，过量饮酒均会降低雄激素水平，造成性功能障碍，以及精子总数减少，所以在备孕过程中，男性最好远离酒精。

养成良好的生活习惯 坚持适度运动、作息规律、不熬夜、保持健康体重等。快走、徒步旅行、骑行、跳舞、打羽毛球、打篮球等都是不错的运动。有研究证实，每天30～45分钟的有氧运动和一定强度的耐力运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，同时也能促进血液中雄性激素明显升高及精子的生成。经常熬夜使人长期处于疲劳状态，危害不断积累，逐渐就会由偶然性的生理功能障碍，转变为经常性，对男性生殖系统造成病理损害，使精子质量下降，同时也可引起阳痿、早泄等，因此规律作息很重要。肥胖的男性容易出现精液质量下降，因此遵医嘱科学减重也是非常必要的。

学会调节心情 研究发现，生活和工作中的压力直接影响精液质量，可能是因为激活了压力激素（皮质醇）的释放，降低了雄激素水平，减少了精子的产生。要学会调节心情，保持精神愉悦，释放压力。

保证营养均衡 饮食做一些调整，适当多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、优质蛋白等。饮食尽量多样化、营养均衡，控制咖啡和浓茶的摄入量，少吃高能量及油炸食品。合理、均衡的膳食营养对于提高男性精子质量有着很大的帮助。夫妻备孕期间，男性还可适当摄入富含锌、硒、叶酸等微量元素多的食物，如坚果等。在合理饮食基础上，补充叶酸可提高精子数量和精子活力。

延伸阅读

排卵期同房 方法要正确

很多夫妻备孕期间都会使用排卵试纸来安排同房时间，无形中增加夫妻双方的心理负担，并不是非常科学的方法。精子在女性的生殖道内能够存活72小时左右，卵子在排出之后，最佳受精能力是12小时，能够维持24小时左右。对于月经规律、排卵正常的女性来说，如果间隔2～3天有一次同房，基本是不会错过排卵期的。所以在非排卵期，建议一周过1～2次性生活，在排卵期，可以视情况增加次数。(来源：健康报)